2000 kcal

[...] 29,5 godzina 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina 1700 - 1800 2 banany od razu po trningu Ryz brazowy, tunczyk w wodzie = Kcal 318 B 34 T 4 WW 69 godzina 1900 - 2000 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy z oliwek = Kcal 379 B 23 T 17 WW 38 godzina 2100 - 2200 (przed snem 30 [...]

dziś wrzuciłam diete do dziennika to się przeraziłam.. ponad 2000 kcal ehh Ale z tego 260 kcal warzywa, a tych nie wliczamy, więc jesz mniej więcej 1840 kcal. To wcale nie tak dużo.

[...] smażonego, zero masła, chleb z raz w tygodniu ( uwielbiam kasze i ryz ) Ogólnie myślałam, że jem malo ale jak dziś wrzuciłam diete do dziennika to się przeraziłam.. ponad 2000 kcal ehh ( z tego prawie 670 kcal rano ) te śniadania to chyba takie duże wychodzą przez orzechy.. Nie mam jeszcze wagi kuchennej wiec w dietce ilość orzechów z rana [...]

Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.

o rany, z dietą to tragedia jest powinnaś jeść 1800-2000 kcal lekką ręką, ale zdrowych i odżywczych produktów, a nie buły pszenne i parówki

[...] kupic venom hyperdrive 3.0+. niektórzy mi odradzają, ale chcialabym spróbowac. thermo speed i tego typu rzeczy nie działają na mnie. obliczyłam sobie TDEE i wyszło mi 2400 kcal. czy to możliwe? chyba nie jem tyle. chcialabym obciąc do 2000-2100. co o tym myślicie? bardzo ładnie proszę o pomoc, bo na innych forach nie uzyskałam informacji!

1. Bułki 750g mąki razowej typ 2000 75g drożdży 10g cukru 70g zmielonego siemienia lnianego (omega 3) ciepła woda (min 500ml) 60g słonecznika, 20g siemienia lnianego Wszystko wymieszać, wodę dodawać stopniowo na wyczucie. Ciasto musi luźno przechodzić przez palce ale być zwarte. Odstawić w ciepłe miejsce na 40 min. Powinno podrosnąć. Uformować [...]

mea culpa-nie doczytałem, że jest tem 2000 kcal W takim razie spokojnie moze jechac ta dieta. Racja, nie kazdy chce mie 6pak, nie kazdy lubi aktywnosc, jego sprawa.

waga: 68 wiek: 22 zapotrzebowanie: 1800-2000 coś trzeba w niej poprawić? kalorie zapewne zwiększać tłuszczami jakby za szybko waga leciała, a z czego odejmować jeśli na tych ~1700 kcal by nie leciało? bo podobno więcej białka od tłuszczy być nie może, a znowu jak białko odejmę to będzie go strasznie mało gram na kg mojej wagi.. trening to split 4x [...]

[...] tu nie ma być zdrowo, tu chłopak ma widzieć szybkie efekty, i na co idzie ta kasa "ucierarać" nowe schematy możesz na sobie, rewolucjonisto dieta poniżej 2000 kcal dla osoby odchudzającej się... a nie NA POCZĄTEK, dla: "mam na imię Kamil i jestem prosiakiem xDDD" jeśli powiesz mi coś, z czego nie będę się musiał [...]

[...] później i tak będzie musiał skończyć z tą "dietą"*, a że nie będzie wiedział za co się wziąć, gdzie ręka gdzie dupa to oczekujmy ładnego jojo, dodając to do *diety poniżej 2000 kcal i fakt, że "jest tam tyyyle owoców" kilka prostych zabiegów żywieniowych można przeczytać w podwieszonych i ruszyć głową, dziękuję za uwagę

glodzisz sie chlopie 2000 kcal przy tej wadze? na dobre Ci to nie wyjdzie uzyj dziennika vitalmaxa do obliczenia zapotrzebowania

[...] mieso w czystej postaci V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g na poczatek ok, tylko obserwuj jak reagujesz na nabial nie wpisuj tu warzyw, dokladaj wszedzie oprocz okolotreningowych i wylicz porzadnie zapotrzebowanie, 2000 kcal to za malo przy Twoich "gabarytach" Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-26 00:06:06

wędlina się nie nadaję do jedzenia... Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? jedzenia ! Ja jakbym tyle ważył to redukcję zacząłbym od ok 4000 kcal... to jest mniej niż twój bilans zerowy ! Ale skoro się uparłeś na tyle kcal i nikt Ci nie przegada że [...]

[...] POSIŁEK: 100 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa! IV POSIŁEK: Pasta z puszki tuńczyka oraz z 3 jajek. V POSIŁEK: 50 gram białka. Tylko stety albo niestety jest to niecałe 2000 KCAL, Proszę o opinie czy zostawić tak jak jest czy od razu coś dodać? Jeżeli tak to co? Chciałem tylko przypomnieć że wcześniej przez pare lat jadłem z polowe tego w [...]

Dietę trzymam nadal wręcz nie mogę się doczekać kolejnego posiłku:D Dziękuję za sugestie odnośnie planu treningowego- od przyszłego tygodnia wprowadzam go w życie. Waga się zatrzymała i już nie tyję od jakiegoś czasu choć czasami zjadam nawet 2000 kcal.

[...] mam 162 cm i 60 kg). Nie bardzo rozumiem czemu jesteś taki oporny, poza tym nie kumam jakim cudem z 3 jajek, 3 KROMECZEK chleba, 2 udek, 150 g ryżu i 30 g białka wyszło Ci 2000-2500 kcal..... na takiej ilości ok, schudniesz, ale wpadniesz w błędne koło w jakie wpada masa ludzi, posłuchaj chłopaków, na złe Ci to nie wyjdzie btw zakwasy fajna [...]

Dzisiaj wyszło to około 2000-2500 KCAL i cały dzień ani razu nie byłem głodny bo to i tak sporo więcej niż zazwyczaj jadłem.

stary za malo kcal! 2000 kcal przy 135kg? nie żartuj nawet, ułóż dobrą dietę, 6 posiłków i więcej kcal i spokojnie zrzucaj a nie tak "agresywnie" bo będzie jojo

[...] O godzine 17:30 wybieram się na trening i wrócę około 20:00 więć potem na KOLACJĘ wypiję 30 gram białka i około 23:00 pójdę spać! Tak więc moja dieta to dziennie: 1500-2000 KCAL W dni "szkolne" obiad zamierzam podzielić na 2 części i zjesć go "przed" i "po" siłowni, mięso mielone zamierzam zastąpić piersią z kurczaka. [...]